रोज़ 10 मिनट का मौन तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य सुधारने में मददगार साबित हो सकता है। मनोवैज्ञानिक इसे जीवनशैली में शामिल करने की सलाह देते हैं।
मौन और ध्यान
शांत जगह पर बैठकर गहरी साँस लेना और विचारों को बिना रोके आने-जाने देना मन को शांत करता है। इससे नींद और एकाग्रता भी बेहतर होती है।
मानसिक स्वास्थ्य भी शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही ज़रूरी है। खुद को समय देना ज़रूरी है।— मनोवैज्ञानिक
काम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लेने से भी तनाव कम होता है।
